Ce poate lupta împotriva COVID-19? Ans: propriul nostru sistem imunitar.

Fotografie de Xan Griffin pe Unsplash

În mijlocul acestei sperii pandemice din lume, ceea ce lipsește majoritatea dintre noi este sensul comun de a ști mai multe despre ea. Este destul de firesc să intri în panică, chiar am fost unul dintre ei. După aceea, am continuat să citesc mai multe despre acest lucru și, când și când am citit mai multă literatură de încredere, panica din interiorul meu a încetat. Este un adevărat adevăr că acesta este un virus necunoscut și întreaga fraternitate medicală depune cel mai bun efort pentru a găsi vindecare în acest sens. Nu știm când va deveni o realitate. Am găsit câteva informații utile care au fost discutate colectiv cu medicii. Le-am reunit mai jos.

Din câte am înțeles până acum, rata mortalității acestui virus este destul de mică. Numărul de decese raportat sugerează clar că cei cu imunitate scăzută sunt în pericol. Persoanele în vârstă, copiii, bolnavii de cancer și alte probleme de sănătate similare legate de imunitate sunt cei care trebuie să ia măsuri de precauție suplimentare.

Cea mai bună și singură armă îți crește imunitatea. Urmând unii dintre pașii de mai jos, care este simplu de urmat acasă, asigurați-vă că toată lumea acasă și persoanele dragi care stau departe urmează acest lucru. Asigurați-vă că citiți până la sfârșit.

În primul rând, să începem cu mâncare, deoarece oamenii nu vor sări să mănânce cu orice preț, astfel încât, în conformitate cu mine, un prim pas foarte important și cel mai bun. Este o listă lungă, dar viața este mult mai valoroasă decât orice în această lume. Să urmăm pentru noi înșine și pentru cei dragi. Alimente bogate în vitamina E, vitamina A, zinc, vitamina C și seleniu. Nu vă faceți griji, am făcut o listă specifică cu cea mai bună sursă pentru a găsi toate aceste vitamine și adăugarea acestora în dieta dvs. zilnică va fi salvatoare de viață.

Fotografie de Giulia May pe Unsplash

Fructe: Gooseberry, Orange, Guava, Papaya, Datele uscate, fructe de struguri, Kiwi.

Nuts & Oilseeds: migdale, semințe de susan, semințe de floarea soarelui, semințe de in.

Condimente: Usturoi, ghimbir, pătrunjel, frunze de mentă, Ajwain, anason stelar, turmeric.

Legume: dovleac, morcovi, capsicum, frunze de tocăniță, fasole largă, frunze de ridichi, frunze de pădure, cartof dulce, broccoli, spanac, ardei roșu.

Cereale: Jowar, Samai, Masoor, Chana dal, Ouă întregi.

Câteva dintre remediile de bază pentru a vă menține sănătos

  1. 30 ml Suc de pază amară de persoană.
  2. Folosirea uleiului de nucă de cocos virgin în gătit sau salate vă va ajuta.
  3. 1 lingură de ghee crud sau unt clarificat dimineața.

Rețete care stimulează imunitatea

Dacă vă încadrați într-un grup suprimat imun, adăugarea unuia dintre acestea în dieta dvs. vă va ajuta într-o măsură mai mare. Acestea sunt prelevate în cea mai mare parte din gătitul indian.

Fotografie de Egor Lyfar pe Unsplash
  1. Ceai din plante Kadha: Majoritatea indienilor cu bunicii bătrâni ar fi avut asta cu reticență. Este ușor de făcut acasă. Fierbe ghimbir, turmeric, frunze de tulsi, scorțișoară, ajwain (buruiana episcopului), porumb cu piper și coajă de portocală curățată până când se reduce la o treime din volumul inițial. Adăugați miere și suc de lime după ce temperatura se reduce și ați terminat! Bea aproximativ 100 ml din acest ceai zilnic.
  2. Chutney / sos stimulant imun: Luați frunze de curry, ghimbir crud, tei, mentă, frunze de coriandru, sare le macinați până când devine o pastă fină. Folosiți acest lucru cu pâinea sau orice vă place să mâncați.
  3. Ghee / Unt clarificat cu piper: Puneți zilnic o lingură de Ghee cu pulbere de piper negru.
  4. Samahan: Acesta este un amestec de plante din srilankan, care este foarte bun pentru sistemul respirator. Este disponibil online și puteți avea câte un plic zilnic.

Suplimente de luat în considerare

Pentru a vă îmbunătăți imunitatea, trebuie să vă asigurați că nu sunteți deficienți de nutrienți. Cele mai frecvente deficiențe în aceste zile sunt Vitamina D, B12, Fierul sunt unele dintre cele enumerate. Dacă luați aceste suplimente timp de 2-3 săptămâni pe zi, vă va crește imunitatea.

  1. Vitamina C- 500 mg
  2. Vitamina D- 2000 UI zilnic
  3. Zinc - 7 mg zinc elementar zilnic

Sfaturi pentru stilul de viață

Fotografie de kike vega pe Unsplash
  1. Exercitarea: Nimeni nu poate contesta împotriva acestui lucru, exercițiile fizice contribuie în principal la stimularea imunității. Este de înțeles cu stilul de viață ocupat și exercitarea multor angajamente devine mai puțin prioritară. În acest moment al vieții trebuie să facem un exercițiu ușor cel puțin, pot recomanda personal că suryanamaskar este cel perfect pentru a exersa.
  2. Pranayama zilnică: Dacă sunteți o persoană care practică yoga / pranayama, veți fi de acord cu acest lucru. Faceți aceste Anulom vilom, Ujjayi Pranayama, Respirație profundă, Bhastrika.
  3. Somn: asigurați-vă că veți avea cel puțin 7–8 ore de somn zilnic pentru a vă menține imunitatea la vârf.
  4. Stai hidratat!

Există multe alte lucruri pe care le putem face pentru a ne stimula sistemul imunitar și a rămâne sănătos, cele menționate mai sus sunt pașii de bază, simpli și mai ușori pentru a ne adapta în viața noastră de zi cu zi.

În cele ce urmează, nu vă oferă licența de a lua legătura cu persoanele infectate, prima linie de apărare este întotdeauna să aveți grijă să nu vă expuneți persoanelor infectate cu virusul corona. Chiar dacă intrați în contact fără notificare, sistemul dumneavoastră imunitar este a doua linie de apărare și cea aflată sub controlul nostru complet de urmat. Nu putem prezice locul în care ne plimbăm, oamenii cu care vorbim și locurile pe care le atingem este lipsită de virus, dar ceea ce este sub controlul nostru este să ne facem sistemul imunitar mai puternic pentru a le combate.

Rămâneți sănătoși, rămâneți în siguranță și permiteți să combateți această pandemie împreună ca o singură lume!